单项选择题 通过放松训练，来缓解与消除心理紧张，这种心理调节方法是（）。

单项选择题 通过转移情绪、积极地自我暗示等方法启动人体固有的心理防御机制，进行自动调节，这种心理调节方法是（）。

单项选择题 利用或创造某种条件、情境，以合理的方式把压抑的情绪倾诉和表达出来，以减轻或消除心理压力，稳定思想情绪，这种心理调节方法是（）。