填空题 有氧运动的特点：（）、（）、（）、（），其心率保持在（）且每次锻炼的时间不低于30分钟，每周运动次数不少于3次。

填空题 WAPS基础体能训练计划编写模板依次是：热身、灵敏、力量、功能性训练、核心训练、（）、放松。

填空题 体能在生理层面的五大运动素质组成包括：（）、（）、（）、（）、（）。