单项选择题 仰卧收腹举腿的动作要领为：仰卧、两手抓住同伴两脚腕，随即腹部用力，两腿并拢并向上举，超过（）后脚下落，反复练习数次。

单项选择题 普通俯卧撑练习的作用主要是发展胸大肌、肱三头肌、（）及前锯肌的力量。

单项选择题 背部硬拉的主要作用是发展腹（）头肌和臀大肌力量。