判断题 体重过重的肥胖者，在选择运动项目时，应尽量选择爬山、爬楼梯等运动量大的项目。

填空题 《中国居民膳食指南》建议，一般成年人每人每天摄入粮谷类食物的量应达到（）。

问答题 中国营养学会推荐的，保持健康体重的最佳方法是什么？