单项选择题 双腿搭桥训练中，双腿屈髋屈膝，腰背部发力，抬起腰背和臀部，使髋关节伸直，保持至少（）秒后放下。

单项选择题 以下属于艺术类作业活动的是（）

单项选择题 减压动作需要两侧交替进行，一般每隔（）分钟左右1次，每次至少减压10秒。