单项选择题 稳劲、持久、自如是讲解对（）的要求。

单项选择题 吸到肺底、两肋打开、腹壁“站定”是（）的基本要领。

单项选择题 产生稳劲状态，锻炼持久力，掌握调节方法是（）练习要把握的过程。