判断题 侧角扭转式有助于加强躯干两侧、背部与双腿后侧肌肉，缓解背部不适，灵活脊柱，按摩腹部。

判断题 侧角扭转要求是后腿内旋60度，双小臂呈一线垂直地面，前腿屈膝呈90度。

判断题 上犬式的功效有加强腿部、躯干、肩部、手臂力量，扩张胸部，舒展肩背，拉伸腹部，缓解压力。