填空题 （）是身体素质中最不好练，最难提高的一项素质，但它确是健美操所必需的综合性素质。

填空题 在柔韧练习前首先要做好热身，练习幅度（），由静到动。

填空题 每周进行（）次有氧运动，每次锻炼1小时，就可以达到强健身体的目的。