单项选择题 睡眠障碍患者，晚上睡前（）小时不宜做剧烈或易兴奋的运动。

单项选择题 睡眠障碍患者如上床后（）不能入睡，应立即起床，到另一个房间去，做一些放松的活动。

单项选择题 睡眠障碍患者如本周平均睡眠效率达（）以上，则下周可提早15~30分钟上床睡觉。