多项选择题

A.使用腹式呼吸
B.吐气时腹部内缩,增加腹压,对脊柱提供支撑与保护
C.随时随地要求核心肌群的收缩以保护脊柱
D.动作时确定脊椎在中立的位置
E.动作都是连续、缓慢、稳定且流畅的完成