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判断题
有氧训练能提高脂肪酸的代谢能力。
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当运动强度在60%~80%VO2max(心率为145~170次/min)时,人体脂肪供能比例达到50%~60%,使运动持续时间及运动强度达到最佳匹配模式。
判断题
高强度间歇训练是最高效的增肌运动之一,适合所有人进行,能随时开始训练。
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运动可以提升能量代谢,提升酶活性、提高力量、柔韧性、灵敏性和协调性,产生内啡肽、多巴胺,愉悦神经,产生幸福感,减少心理疾病等。
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