单项选择题 跳远最后几步的助跑是整个助跑技术的关键。在最后几步助跑时，既要保持和发挥（），又要为起跳做好准备。

多项选择题 跳远的技术动作主要包括哪几项？（）

单项选择题 上板起跳时，强调速度，不强调（）；强调向前跳，不强调向上跳。