单项选择题 运动者每天应保证（）个小时的充足睡眠，使机体处于完全放松状态。

单项选择题 经常参加体育锻炼的人一天至少食用新鲜蔬菜（）克，品种有2~3种，植物油20~30克。

单项选择题 健身运动后以补充（）为佳，也可饮用菜汁、果汁、咸菜汤等。