判断题 腰转动式练习过程中向前弯身，弯到两腿和背部形成90°角为止。

判断题 简化脊柱扭动式练习过程中，要求左脚放置在右膝的外侧并把右手掌进一步伸向身后，尽量把头转向右方，从而扭动脊柱。

判断题 简化脊柱扭动式可以伸展脊柱，有助于消除较轻的背痛。