判断题 半三角扭转式的功效是灵活脊柱，拉伸腰部和腿部后侧肌群。

判断题 半舰式的功效是增强腹部肌肉力量，有助于提高身体平衡能力。

判断题 金刚坐的功效是促进骨盆区域血液循环，有助于消化，灵活下肢关节，安定情绪。