判断题 体操练习法是借助自身重量并把四肢作为阻力来发展肌肉的力量和耐力，同样它还可以提高柔韧性，这是因为肢体本身的力量就可以使肌肉伸展到最长。

判断题 一般来说，女子通过负重练习可以获得明显的肌肉块。

判断题 发展胸大肌、肱三头肌、三角肌可采用卧推练习。