问答题 热痉挛是怎么产生的？出现热痉挛要怎么处理？

填空题 热身五步按序依次为：软组织松懈、关节准备、动态牵拉、神经激活和（）。

填空题 有氧运动的特点：（）、（）、（）、（），其心率保持在（）且每次锻炼的时间不低于30分钟，每周运动次数不少于3次。