单项选择题 长期坚持锻炼的人，肌肉逐渐（），体重有所（），而且保持一定水平。

单项选择题 成人每天的食谱中，包括适当的蛋白质类比如含有丰富的蛋白质的豆类、肉类、水产及蛋类等，每天进食（）为宜。

单项选择题 成人需要约（）的睡眠。