判断题 为了科学安全的通过体育锻炼提高自己的健康水平，首先在锻炼前必须了解自己的身体状。

判断题 要提高自己的体能水平需要时间、努力和耐性。俗话说“贵在坚持”。

判断题 很少锻炼的人，体育活动后肌肉会出现酸痛，这种现象数日后会自行消失。